| 以文本方式查看主题 - 诗昆论坛 (https://www.shikun.net/bbs/index.asp) -- 【快雨堂】 (https://www.shikun.net/bbs/list.asp?boardid=38) ---- ◆分享◆细腰的最佳进食方法 (https://www.shikun.net/bbs/dispbbs.asp?boardid=38&id=12883) |
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| -- 作者：任盈盈 -- 发布时间：2006/3/25 11:14:41 -- ◆分享◆细腰的最佳进食方法 纤纤细腰，可以吃出来吗？答案是肯定的： 饮料 最佳饮料 水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 错误的饮料 酒类。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 食品 最佳食品 豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。 注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。 错误的食品 饮食过量。食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。 饮食习惯 最佳饮食习惯 良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
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